FITness žemlovka s jablky
1 větší jablko
4 plátky tmavého toastového chleba
1 pilos tvaroh 0,5% tuku
Mléko odtučněné
Skořice, kokos
1x čajová lžička třt.cukru (můžete použít agávový sirup, med)
Chia semínka
1 vejce
Jablko si nakrájíme na tenké plátky či nastrouháme, jak to máme rádi. Připravíme si menší zapékací misku, do které vložíme v mléce dva lehce namočené plátky toastového chleba, pokryjeme jablky, posypeme skořicí/cukrem, tvarohem, chia semínky a opět můžeme lehce osladit (já volím vždy agávový sirup kvůli nízkému GI). Takto uděláme i druhou vrstvu. Kterou nakonec přelijeme troškou mléka s rozšlehaným vejcem a posypeme kokosem (nejlépe ten nestrouhaný, potom to krásně křupe). Žemlovka je opravdu lehce sladká, pro ty, kteří tak nedbají úplně na kalorie, nebo mají rádi sladší – doporučuji dosladit více či přidat například rozinky.
Tato varianta je opravdu více fitness 🙂
Přeji dobré mlsání!
#29 Míša
(3 500 kJ/ 4 porce, 1 porce 875Kj – kalorická hodnota je orientační)