Čas utíká rychleji než Peter Žiška do cíle, ani jsme se nenadáli a už je to tady – první Spartan letošní sezóny v Česku. V tričku Černých plic se na start postaví hned několik nováčků a vzhledem ke stoupající popularitě tohoto druhu závodů jistě nebudou sami. Pro ně a každého, na koho už taky jdou nervy, je tady pár praktických rad jednoho nadšeného amatéra. Užívejte na vlastní nebezpečí, za správnost ani úspěch v závodě neodpovídám!
Co ale podle mně můžete udělat pro to, abyste úspěchu trochu napomohli?
V prvé řadě, ve chvíli, kdy do závodu zbývá jen pár dní, je třeba smířit se s tím, že co jsem doteď nenatrénoval, už nedoženu. Ne, fakt se o to nepokoušejte, nedoporučuje 10 zvrtnutých kotníků z 9.
Den před závodem pak rozhodně nejlepší, co můžete dělat, je nedělat vůbec nic. Jediné, co byste si měli naordinovat je odpočinek a jídlo. Čímž se dostáváme k té hezké části, kterou je předzávodní carb up/nacukrování/nezřízená žranice – každý to pojímá a říká tomu jinak, ale cíl zůstává stejný; nabrat co nejvíc energie.
DORT CERNE PLICE
Co potřebujete, jsou sacharidy. Ať už to bude půlkila rýže, čokoláda, co vám od narozenin leží v šuplíku, nebo naše oblíbené burgery (anebo všechno dohromady završené kyblíkem zmrzliny). Prostě to neřešte a pořádně se nacpěte. Pak už zbývá jen poslední úkol pro tento den: pořádně se vyspat.
A máme tady den závodu! Tady už dost záleží na čase, ve který běžíte, ale základem zůstává sacharidová snídaně. Pokud startujete později nebo vás ještě čeká delší cesta, určitě nezaškodí doplnit energii banánem, energetickou tyčinkou nebo třeba banánovým chlebem a podobně. Hlavně ať je to dobře stravitelné a v dostatečném odstupu od výběhu. Uškodit taky rozhodně nemusí kafe a nakonec nějaký nakopávač.
Před startem doporučuju nepodcenit rozcvičku a protažení, nebála bych se ani krátkého rozběhání. Pokud nemíříte na stupně vítězů, na delších tratích už to takovou roli nehraje, ale na krátkém Sprintu by byla škoda ztrácet čas tím, že se půlku závodu budete teprve rozehřívat. Navíc tím můžete snížit i riziko zranění, což je nakonec nejdůležitější. V případě, že už vás nějaká partie zlobí, zvážila bych i tejping. Zvlášť s kotníky a koleny není radno si zahrávat, terén bývá zrádný, pokud tušíš problém, navštiv profesionála!
Co dál? V Liberci poběžíme nějakých 5, 7, v extrémním případě 8 kilometrů. Na takovou vzdálenost je nejlepší výbavou ta nejmenší. Voda vám chybět nebude, na energetické gely nebude čas. Maximálně pro ty, kteří mají problém s křečemi, nemusí být špatné přibalit do kapsy lahvičku tekutého magnesia. To taky můžete preventivně kopnout společně s nakopávačem – neuškodí, může pomoct.
Na delších tratích, zvlášť pokud je horko, už se voda hodí, ať v podobě camelbaku nebo opasku s lahví. Na loňském Super jsem ji neměla a chyběla mi, stejně jako nějaký ten zdroj energie. Kolem 10. kilometru bych už za banán vyměnila i vlastní babičku. Před Beastem jsem se proto poučila a nacpala do kapsy co se tam jen vešlo. Hodně spartanů používá už zmiňované energetické gely, často bývají k vidění gumoví medvídci nebo rozinky. Ty se osvědčily i mně, spolu s nutrenďáckými mini tyčinkami PowerBike – jen 25g, vejde se všude, chutná dobře a energii doplní spolehlivě – skvělá věc (A ne, Nutrend mě nesponzoruje, kdyby ale chtěl začít, jistě se nějak domluvíme!). Opět záleží na tom, co vám nejlíp sedí, a to bych doporučovala zjistit dřív, než na závodě.
DOPLNKY PRED ZAVODEM
Další častou otázkou nových sparťanů bývá: co na sebe? Moje první rada zní, neber si nic, k čemu máš citový vztah. Nové boty, značkové funkční tričko.. Pokud nemáš štědrého sponzora, to zkrátka nechceš. Nejlepší je asi vůbec běžet v co nejmenším množství oblečení, na druhou stranu pak člověk často vypadá, jako by se vracel z války, ne ze závodu. Co rozhodně nebrat je bavlna, lépe poslouží nenasakující a rychle schnoucí umělé materiály. První proběhnutí vodou nebo bahnem většinou následuje velmi záhy po startu a čím rychleji vám oblečení uschne, tím kratší dobu sebou potáhnete zbytečnou váhu navíc.
BLATO JE VSKUTKU VSUDE
Jak bude vaše oblečení vypadat po absolvování Spartana, to skutečně „Pochopíš až v cíli“. Já doporučuju přibalit velký odpadkový pytel, do kterého se naháže všechno od bot po spodní prádlo. Doma vysypu do vany, vysprchuju nejhorší nánosy bahna, trávy a kamení z bot a přesouvám celou hromadu do pračky.
Zapomněla jsem na něco? Snad jen pár detailů na závěr. Zaprvé, dlouhovlasým (nejen) slečnám vřele doporučuju zaplést vlasy do copu, jinak si na nich rád smlsne ostnatý drát. Zadruhé, sprint se to nejmenuje nadarmo, trať je krátká, nebojte se to pořádně osolit. Kdyby vám náhodou v půlce došly síly, někdo vás jistě do cíle dotáhne. Zatřetí? Arooooooo!! Uvidíme se v cíli!
#1 Zuzana, Černé plíce